Es gibt nichts Unangenehmeres, als unterwegs zu sein und seine Periode zu bekommen. Ob am Strand oder in den Bergen mit einem Rucksack auf dem Rücken. Damit du dich auch im Urlaub sicher und frei fühlst, haben wir hier 5 Tipps, damit du deine nächste Periode stressfrei überstehst. Denn mit Gotyus Periodenunterwäsche bist du unterwegs immer geschützt – und das ganz einfach und nachhaltig.
Die richtigen Wohlfühl- und Ernährungstipps sorgen auch während der Periode für ein gutes Bauchgefühl. Denn Beschwerden lassen sich mit den richtigen Tricks meist gut lindern. Welche Methoden gut wirken, ist jedoch sehr individuell. Probiere daher unsere Tipps aus und schaue, welche für dich am besten funktionieren.
1. Bereite dir ein Reise-Set vor.
Es gibt nichts Schlimmeres, als einen langen Flug oder eine endlose Autofahrt vor sich zu haben und zu bemerken, dass man keine Tampons oder Binden bei sich hat. Und wenn man sie dabeihat, muss man den Tampon auch noch auf einer nicht gerade einladenden Toilette einer Raststätte wechseln. Oder noch schlimmer: keine Toilette weit und breit.
Bereite dir daher ein kleines Reise-Set vor. Packe auf jeden Fall ein Handdesinfektionsmittel ein. So kannst du zur Not auch ohne Seife deine Periodenprodukte wechseln. Auch wenn Wasser und Seife noch immer am besten sind, um deine Hände von Bakterien zu befreien. Packe zudem Feuchttücher, Schmerztabletten und Wärmepatches für zusätzlichen Komfort ein. Wenn du das nervige Wechseln von Tampons und Binden komplett vermeiden willst, empfehlen wir die unseren Super Leakproof Gaia Slip. Dieser kann bis zu 12 Stunden getragen und ganz leicht gewechselt werden, da er mit Verschlüss an der Seite zum Wechseln kommt. Für weitere Informationen kannst du unseren Artikel lesen.
2. Tracke deine Periode
Damit du immer Bescheid weißt, wann du deine Periode bekommst, gibt es zahlreiche Apps. Diese helfen dir dabei, den Zeitpunkt und die Länge deiner nächsten Periode zu bestimmen. Apps wie Flo helfen dir dabei, den Überblick über deinen Zyklus zu bewahren. In diesen Apps kannst du auch deine Symptome einloggen und schauen, ob dein Zyklus regelmäßig ist oder deine Blutung eventuell zu kurz oder lang ist. Zusätzlich kannst du sehen, wann deine fruchtbaren Tage sind und deine Stimmung sowie körperliche Symptome jeden Tag einloggen.
3. Trinke viel Wasser und ernähre dich gesund!
Auch wenn es einem im Urlaub oft schwerfällt: Gesunde Ernährung ist das A und O. Natürlich solltest du dir im Urlaub auch etwas gönnen: ob ein leckeres Eis bei einem Ausflug oder ein Cocktail am Abend. Solange du eine gute Balance findest, sind alle diese Lebensmittel erlaubt. Versuche jedoch, deinen Kaffee- und Alkoholkonsum soweit es geht einzuschränken. Auch Salz verstärkt die Schmerzempfindung.
Stattdessen solltest du viel Wasser trinken und vor allem deine Kalziumaufnahme erhöhen. Dieses steckt vor allem in grünem Gemüse, wie zum Beispiel Spinat. Zudem hilft Kalzium, Muskelkrämpfe zu verringern, die vor allem während der Menstruation aufkommen. Unterleibsschmerzen können so gemildert werden.
4. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel
Manchmal können auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, deine Regelschmerzen zu lindern und dich insgesamt fitter und vitaler zu fühlen. Wichtig sind vor allem B-Vitamine, wie Vitamin B1 sowie B12. Vitamin B1 trägt dazu bei, Menstruationskrämpfe zu vermeiden. Es lindert die Intensität und Dauer der Krämpfe, da es auf die Muskelkontraktion und das Nervensystem wirkt. Vitamin B12 unterstützt die Produktion von Blutzellen und steigert dein Energielevel, wodurch Schmerzen gelindert werden können.
Auch CBD (Cannabidiol) Öl kann Regelschmerzen lindern. Der Hanfextrakt wird bereits seit Jahrtausenden eingesetzt, um zahlreiche Beschwerden zu lindern. Unter anderem auch Unterleibsschmerzen, denn CBD wirkt schmerzlindernd und zudem beruhigend, sowie angstlösend. Daher wird CBD Öl immer beliebter, denn auf viele Frauen wirkt sich der pflanzliche Extrakt positiv auf ihr Wohlbefinden aus.
5. Vermeide Stress und Anstrengung
Du bist im Urlaub, also gönne dir so viel Ruhe wie möglich! Genieße, dass du nichts tun musst, und schone deinen Körper so gut es geht. Ob am Pool, Strand oder in einem süßen Café. Vor allem bei einer starken Menstruationsblutung fühlen sich viele Frauen oft müde und antriebslos. Das ist normal, da sich während der Periode die Östrogen-Level in deinem Körper verringern. Dadurch hast du weniger Energie und fühlst dich schlapp. Sobald deine Monatsblutung vorbei ist, steigt auch dein Östrogenlevel wieder an und du fühlst dich wieder fit!
Versuche, deinen Körper zu entspannen und so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Denn Stress erhöht das Schmerzgefühl enorm! Yoga ist zum Beispiel eine gute Möglichkeit, deinen Körper zu relaxen und gleichzeitig Bewegung mit einzubringen. Dadurch können die Schmerzen gelindert werden. Falls die Schmerzen zu stark werden sollten, nimm Schmerztabletten, damit du Ruhe finden kannst.
Mit diesen Tipps wird deine nächste Periode hoffentlich stressfreier und entspannter sein. Auf unserer Webseite findest du viele weitere Menstruationsprodukte, damit du deinen Alltag unbeschwert genießen kannst.
